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C24. 武當養生功法 (氣功內丹)類 –“武當五臟內養功“ – “武當玄武派” 4個月，即16堂，24小時 課程介紹: 為上乘內丹功法，根據黃帝內經和中醫學原理，結合人體小宇宙內在和大宇宙外在天地靈氣和能量，調理增強身體五臟機能，對五臟的功能改善效果不時有意想不到的顯著效果，請參考學員體驗。
E04-陳式太極拳新架一路-參考視頻
視頻一、E04-陳式太極拳新架一路 視頻二、8歲女孩太極拳比賽
E01-陳式太極拳19式-參考視頻
視頻一、陳式太極拳19式
notice-210323辟穀
辟穀健康復修營 – 復活節假期5天營 2021-03-22 想復修身體健康或修身?參加本院在復活節的 “5天健康復修辟穀營"有意想不到的效果! 辟穀主要不只是為了減肥，而是復修身體徤康!辟穀可以啓動人體的自癒能力，清理壞的細胞，對一些病痛有相當不錯的功效，見以下的科學研究及媒體報導。關於辟谷對健康的復修的好處，以及在醫學和科學上的研究，請參閱以下香港電台電視部的特輯: “零科學距離之辟谷之謎"等，見下視頻連結。 本院已舉辦道家辟穀健康復修營多年，在短短辟穀期間，營友的一些健康復修效果顯著! 眾多成功個案令人鼓舞，其中包括消除/復修/變回正常/改善了: 脂肪肝，糖尿，高血壓，膊問題，三脂高，嚴重的濕疹，痛風，淋巴結，前列線癌指數高，肥胖，呼吸及心血管系統問題，筋膜炎，腰間盘及腰椎問題，情緒問題，內臟脂肪過高，皮膚變滑及具彈性….等等，見本院相關網頁的學員體驗。 本院將在復活節的5天假期在大澳舉行道家辟穀健康復營，資料如下: 1. 時間: 21年4月2日星期五至6日星期二，共5天4夜。共7天辟穀，其中5天在營地，2天在家，並會傳授家中辟穀方法。上班一族無需請假或遠赴外地便可調理身體。 2. 地點: 香港大澳少林武術文化中心營地，如遇該營地額滿或其他原因，則會安排其他住宿地點。 3. 傳授內容: 道家辟穀法及服氣法。另贈送紫凝易筋經，森林療法(森林浴)，以頌鉢療法(聲音療法)。 4. 費用(每人計): 學費$6000。另加辟穀相關費用 – 包括住宿(以大房營地計)，交通，各項身體檢測，辟谷物資、用具，遊玩，保險等費用，估計總費約每人$3500。該等費用由營友分攤，實報報銷，在離營時結算，多除補。 5. 報名: 請在報名時繳交整個行預計總費用=$6000學費+3500費用=$9500。營位有限，報名請從速，額滿即止。 6. 附註: 營友一經報名，所邀總費用恕不退回。如過疫情轉嚴重或其他原因不能成行，本院將另定時間進行。 有興趣者請即與武當太極氣功養生學院/師虚太極養生學院 http://www.wdgf.hk 師虚師傅 91978302 聯絡。 課程介紹 學員體驗及/或演練 媒體介紹 港台電視部專輯:【零距離科學-辟穀之謎】(按此進入) 【斷食不只可減肥，還可治病】- 許志忠教授，多倫多醫學院份子遺傳學系 (按此進入) 斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等 – Dr. Eric Berg (按此進入)
notice-210115信報專訪
“信報" 對師虛師傅的專訪: “太極入世界遺 – 武當傳人麥淑蓮: 好好把握今次機遇" 2021-02-05 本院 “武當太極氣功養生學院/師虛太極養生學院/陳家溝陳式太極養生學院" 院長師虛師傅很高興在2021年1月26日應信報(Hong Kong Economic Journal)邀請作一專訪，當天訪問是關於太極成功列入世界非物質文明遺產的意見，有關太極的發展及師虛師傅的太極經歷等內容。該報導在2021年2月5日在信報及其網站 https://www.hkej.com/ 見報，報導如下: 2020年12月，太極正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產（下稱世遺），成為中國42個非物質文化遺產之一，香港有不少人學習太極，但對太極的認識流於表面。 信報報導: “太極入世界遺 – 武當傳人麥淑蓮: 好好把握今次機遇" " 2020年12月，太極正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產(下稱世遺)，成為中國42國非物質文化遺產之一，香港有不少人學習太極，但對太極的認識流於表面。 以下，武當三豐派第十五代傳人、道號師虛的麥淑蓮（Michelle）會細說自己成為太極高手的曲折過程及釐清很多外界對太極的誤解，而北派吳式太極拳第五代傳人嚴義松則會解釋太極如何與時並進（詳見另文）。 麥淑蓮，曾經是註冊會計師，擔任過跨國集團的總經理、首席財務總監等，年過四十後，內心那團「武術」之火撲之不滅，毅然放下事業與家庭，全職修煉太極，不惜遠赴太極發源地武當山和陳家溝拜師學法。 「有師父說我來得太遲，難成大器，但凡事無絕對，我證明了人的限制往往是自己給自己。」學海無涯，達者為先，現在她在港開班授徒，以推廣太極為己任。 太極入世遺，麥淑蓮大表歡迎：「努力爭取了多年，終於如願以償，除了商業考慮之外，最重要是能夠增加在世界的認受性，我有學瑜伽，坦白說，太極在推廣是有所不及，希望國家和同行好好把握今次機遇，把這運動發揚光大。」。 40歲起步 她今年63歲，身手矯若游龍，拍攝時做出不少高難度動作，綽綽有餘，「太極不是純粹的肢體運動，涉及身心靈，也建基於中醫理論，同時又是文化傳統，終極目的追求一個字：和。自己同自己的和諧、人與人之間的和諧、人同大自然之間的和諧，以前我學過少林拳、泰拳等不同武術，練太極的人相對隨和很多。」 麥淑蓮擁有多重身份，既是武當三豐派第十五代傳人，也是武當玄武派第十六代傳人，身兼陳家溝陳氏太極拳第二十世傳人，更獲得中國武術段位制考評員資格，以及國家一級武術裁判員資格。 「太極是中國武術之一，所有武術誕生之初，只是為了生存，人類在野外與野獸搏鬥，爭取食物，完全與宗教無關。」淺談歷史起源，她承認太極的理念與其他武術截然不同，「止戈為武，武者不是為了挑起事端，而太極發展下來，更是追求和諧，與武術的對抗形成極端。」 眾所周知，武當太極與道教哲學相輔相成，但她本尊亦非道教徒：「1989年前，的確不傳外人，只能在道觀內練功，但也不是每個教徒都會練習，比較過不同門派，當然是各有所長，但論到體系內容最豐富就莫過於武當，所以我也留下了3年，另外一年是在河南陳家溝練陳氏太極。」 「當然，我在武當的師父是道士，也是沿襲師徒，意思是師父叫你行，你不准坐，不得駁嘴、不得走在師父前面，而且食飯時一定要等師父先起筷，哈哈！」麥淑蓮練武20載，教拳10年，笑言不拘泥於形式，「我有30多個徒弟，除了拜師儀式之外，平日大家都是有說有笑。」 回首往事，她與太極的緣份也是來自誤打誤撞：「父母是印尼華僑，家中有七兄弟姊妹，我排尾二，那年頭在香港要養活一個大家庭，實在沒有多餘金錢給我學武，雖然我自小喜歡運動，也看遍所有李小龍電影，但只能把那粒種子一直埋在心中。」 「長大後，我成為會計師，營營役役地工作，有金錢但無時間，哈哈！」她到過英國、美國和加拿大留學，獲得英國工商管理碩士、清華大學法律學士、美國註冊會計師CPA和美國註冊管理會計師CMA等頭銜，全職練武前更是企業高層，「習武之初，完全沒想過教人，只是想學好一點點。」 人生下半場，麥淑蓮華麗轉身，不惜放下事業和家庭，到內地上山苦練，「開頭有師父說我在40歲後才起步，難成大器，惟我自己證明了限制上是有，但凡事無絕對，只要肯花時間，必定學有所成……當然，我要感激丈夫的體諒和包容。」訪問當日，她的老公一直坐在旁邊，埋首面前的電腦，全程不發一言。 天道酬勤，上山學藝過程中難免吃盡苦頭，她坦言在武當山上的日子，不是人人捱得了，冬天落雪時沒有暖氣凍到騰騰震，已經不算難事。「朝早5點起身，遲5分鐘就會被罵到狗血淋頭，7時吃早餐，之後練3小時，11點吃午飯，然後午睡，不過，我自知先天不足，所以午睡時間繼續練，直至5點半吃晚飯，9點就要上床睡覺。」她淡淡地說。 「作為香港長大的人，怎想像到9時就要睡覺？雖然有專人巡房檢查學員有沒有睡，但最初會自作聰明，我寧願躲在被窩看電腦，日子久了，慢慢想通，既然來了，一係唔學，一係學足全套，大概3個月左右，以前慣性肚屙、便秘等毛病，不藥而癒，回港前收拾行李才驚覺，帶來的平安藥竟未開封！而且，因為新陳代謝加速，頭髮生長速度比之前快了半個月，雙腳大了一個碼，更長高了一厘米！」 沒有掌門人 談到近年太極與MMA的武場風波，麥淑蓮毫不避諱地回應：「老實講，太極有不同訓練方式，養生和搏擊是截然不同的方法，明眼人見到那位上擂台的師父明顯不是練開搏擊，何況體形和年齡又同對手相距甚遠，一眼就知無得打……我在武當讀的是教練班，一樣見到有人學接近搏擊的散打，練習時要練摔撻、揹着幾公斤鐵走路、蒙住眼被一隊人攻擊，幾乎日日都見到有小孩斷手斷腳！」 「陳式太極相對較活潑，一樣有發勁的動作，武當開頭就比較慢，但着重內外兼收，要練氣功同內丹，你說太極呃人？不如看看幾多人練完之後身體變好，有幾多研究證明太極對人的好處，事實已經擺在眼前，我能說的是太極本身不是追求贏，就算好打得，上到擂台而心不夠狠，一樣會蝕底。」 受到新冠疫情困擾，武館過去一年停業半年，7月起嘗試轉做網上教學，依然入不敷支，學費不足以交租，她苦笑道：「收入跌了八成，大部分學員不喜歡網上教學，剩下小部分資深學員留下來練內功、養生功，很多行家早已關門，但見到學員練功後健康變好，就是最大的滿足感，也是支持我做下去的動力，現在依然每日回武館，接吓電話查詢，順道保持每日練習。」 學無止境，麥淑蓮表示自己每年至少返一次內地閉關深造，記者問她閉關是不是在山洞那種？「哈哈，閉關意味是脫離原有生活模式，專心一志做一件事。」她笑着解釋，乘機澄清一些世人對太極的誤解：「武俠小說經常形容武當派，現實世界是不存在，武當不是一個門派，只有武當XX派，武當山上有30幾個門派，上面有數百間道觀。」 「其次，嚴格上太極是沒有掌門人，只有大弟子或掌門大弟子，但金庸的影響力巨大，現在人們都習以為常，師父鍾雲龍在1989年前被稱為總教頭（山上大部分師父都師承他），他一直呼籲外界別再用掌門人稱之，次次都要花費一番唇舌，之後又徒勞無功，後來也放棄了。」 撰文：潘天惠"
內家拳鬆身功 – 關子權191023
【內家拳鬆身功】學太極多年，終於體會到太極拳常說的以柔制剛，借力打力，聽勁，整勁，鬆沉 … 等術語的應用和鍛練方法和技巧，發揮個人的潛能，帶我去到另一個層次上。 – 關子權，跨國公司總經理，191023 按此進入視頻 詳細文字版 我打太極多年，覺得這(功法)對我好，更加bring (帶)我到一個、另一個 level (層次)。 其實就是因為，好多時我們除了動作上面的追求，內家功夫或者氣感諸如此類，但其實鬆身功有好多(同時)是物理性的，即是如何利用人體力學，發揮太極(原理應用)的重要。所以學這個鬆身功時，其實對我練這個套路有更大的幫助，因為知道當我去練每一(個)套路時，我知道要求在哪裡。可能，當我去做馬步呀、或者弓步呀、或者一個化的動作，或者鬆胯，或者怎樣去轉，腰胯的運用呀，腰馬的運用。 不是說只是打一套拳這麼簡單，太極的借力打力或者四兩撥千斤，其實是很重要的。我覺得是應該必修的，太極裡面，它是一個好重要的元素，因為，如果我只是打到套路，而不認識鬆身功，即是不知道如何去運用自己天賦(和)潛能，是很大的遺憾(浪費)! 應用方面，知道可以從人體力學裡面，其實就可以發揮到，可以借到(力)鞏固到自己。 不是說只是打一套拳這麼簡單，太極的借力打力或者四兩撥千斤，其實是很重要的。我覺得是應該必修的，太極裡面，它是一個好重要的元素，因為，如果我只是打到套路，而不認識鬆身功，即是不知道如何去運用自己天賦(和)潛能，是很大的遺憾(浪費)! 應用方面，知道可以從人體力學裡面，其實就可以發揮到，可以借到(力)鞏固到自己。 (應用到)太極的「整勁」，更加會體會到(不同)階段(的)，(如何)用勁、領勁(方法)。最少知道(用化)勁(的方法)。去產生，去應用，要多點鍛鍊，但最少自己已經知道箇中的理由。可能幾個人推不動一個人時，以前會覺得這些不知真或假，但其實，當我們真的去練習時，發覺是可以做到的!最重要是你能否掌握到這個technique(技巧)。
道門八段錦 – 周超雄 190820
【道門八段錦】配合內功心法的站式，我的腸胃、肚痾、膝傷和關節筋骨好了許多!坐式和丹房八段錦運氣令我的身體、經絡和內臟機改善了!平時站樁也能入靜! – 周超雄，足球教練，前酒店管理人員，190820 按此進入視頻 詳細文字版 學了道門八段錦之後, 因為這是肢體動作配合呼吸(內功心法)，改善身體內臟, 覺得身體機能好了，尤其是, 因為很多事都看大便, 大便變好了, 以前經常都肚痾, 腸胃不很好, 現在好了很多! 飲食方面也協調了, 因為好像血氣運行(暢順旺盛)了, 水多飲了, 排泄系統好了, 身體就自然就會好。關節和筋骨都有進步, 因為有動作配合呼吸(和內修方法), 所以整體質素都好了。 站式的體驗, 初時不可以站超過10多分鐘, 之後漸進好了很多。我的膝蓋曾傷過, 現在覺得好了, 可能是站樁(站式)的功效。 (就算平時的)站樁都會入靜，入靜的狀態呢, 站式其實配合動作, 配合經絡的運行, 覺得身體是不同了, 即是每個動作會去(運行)到不同的位置, 即是不同的經絡, 覺得血氣運行好多了。丹房八段錦, 會接觸到內臟的運行(之法)。
武當太極及內外功–學員體驗及/或演練
武當太極及內外功–學員體驗及/或演練。 請點擊以下標題進入詳細的文字及/或視頻內容。 21. “通宵更少了易攰或眼瞓，體質和精氣強了!武當功夫很有趣，想不到我的年齡還能做到!" – 林志豪，機場通宵更工, 200101 20. “好嚮往崇尚自然和養生的武當功夫，強身健體如充電，不用再食補充劑!佩服師虛師傅!-這兒環境好，師兄弟好窩心!" – Tammy Wong, 銀行業, 200101 19. “我女兒以往見中醫多過見爸爸，但從小五開始習練太極3年，其間再沒任何感冒病痛，鼻敏感也好多了!中醫及中學老師都問我用什麼方法調理好她的身體呢!" – 范曉艷,家庭主婦,180807(視頻在建) 18. “我的糖尿病、脂肪肝、眼痛、高血壓、失眠都消失了!並減了69磅重!修復了健康，在接近60歲之齡回復了30多歲年青時的精神活力!" – 謝景煌,商人,180805 17. 帶我進入另一個太極層次，令我在頻繁的應酬和出差中保持活力充沛!" – 錢樹楷博士,香港大學客席教授、前國際扶輪社總監,180805 16. “身心健康改善非常明顯!被朋友讚年青了，皮膚漂亮了，開心了，容光煥發，變成令人羨慕的童顏白髮，漂亮外婆!” - 江月群,地產商人,180131 15. “行山時腳骨力、行斜路膝蓋痛、氣都好咗!太極氣功練時好輕鬆，又不需要太多地方就可鍛煉身體!”- 黎煜棠,文職,180127 14. “幫我減慢身體退化!身體靈活柔軟了，上呼吸道感染少了，身體復原能力增強了! ” - Peter Tsang,工程師,180125 13. 一個西醫對氣功從抱懷疑態度到親身體驗到氣，不再容易累，精神、血氣、力氣好多了，壓力也容易應付!喜出望外地改善了身體及精神! - 區可欣,西醫,180125 12. 身體真氣如氣墊，一次被人猛撞下保護了我! 原來太極融合內功，我的身體竟自然地將對方彈開，對方還喊痛呢!” - 麥國英,會計,180121 11. “以前經常病，現在有活力了，筋鬆了，個人健康了許多!” – 文諾,大學生,180121 10. “長時間教學和做研究，易累，試過連打乞嚏也令腰脊受傷，現身體和精神改善了!太極為一優雅和有文化內涵的養生運動!”- 杜堅民,大學副教授,180121 9. “生產力提高了40%，員工思維反應快很多，我司盈利及員工身心都大受益，雙贏!每天讓員工練武當養生功30-45分鐘的驚人發現!” – 謝景煌,商人,171217 8. “大腿功和氣量就完全不一樣了，沒有氣促，呼吸暢順，很舒服，肋骨活力十足，腿力大大進步” - 談文龍,採購主管,160808 7. “運用所學習到的武當氣功呼吸法，得以第一個到達山頂” - 張麗燕,160807 6. “不只注重外型招式，更耐心鼓勵我學習武當哲理，吐納導引,領悟太極拳的奧妙之處。” - 錢樹楷博士,扶輪社3450區(香港、澳門和蒙古國)總監、大學客席教授、商人,150907 5. “武當內外功，令我困擾多年的失眠不復再，血壓改善，氣朗神清，體驗到如何氣注丹田，運用內力，攻防應用! ” - 簫永基，香港公務員總會主席,140821 4. “武當太極及養生功法，動靜活力中帶優雅，令我的體質和精神都大有改善！眼、手、肩靈活，心神輕鬆自在！” - 杜堅民博士,大學教授,140807 3.“練了武當太極和養生功法九個月,我的長期呼吸系統毛病竟然不藥而癒!同時身體健康像回復了青春活力,還減了30磅重!” - 麥國英,會計,140728 2. “想不到武當太極和養生功法可再次提升我的健康和內功層次!” -
武當太極及內外功–學員體驗及/或演練
武當太極及內外功–學員體驗及/或演練。 請點擊以下標題進入詳細的文字及/或視頻內容。 21. “通宵更少了易攰或眼瞓，體質和精氣強了!武當功夫很有趣，想不到我的年齡還能做到!" – 林志豪，機場通宵更工, 200101 20. “好嚮往崇尚自然和養生的武當功夫，強身健體如充電，不用再食補充劑!佩服師虛師傅!-這兒環境好，師兄弟好窩心!" – Tammy Wong, 銀行業, 200101 19. “我女兒以往見中醫多過見爸爸，但從小五開始習練太極3年，其間再沒任何感冒病痛，鼻敏感也好多了!中醫及中學老師都問我用什麼方法調理好她的身體呢!" – 范曉艷,家庭主婦,180807(視頻在建) 18. “我的糖尿病、脂肪肝、眼痛、高血壓、失眠都消失了!並減了69磅重!修復了健康，在接近60歲之齡回復了30多歲年青時的精神活力!" – 謝景煌,商人,180805 17. 帶我進入另一個太極層次，令我在頻繁的應酬和出差中保持活力充沛!" – 錢樹楷博士,香港大學客席教授、前國際扶輪社總監,180805 16. “身心健康改善非常明顯!被朋友讚年青了，皮膚漂亮了，開心了，容光煥發，變成令人羨慕的童顏白髮，漂亮外婆!” - 江月群,地產商人,180131 15. “行山時腳骨力、行斜路膝蓋痛、氣都好咗!太極氣功練時好輕鬆，又不需要太多地方就可鍛煉身體!”- 黎煜棠,文職,180127 14. “幫我減慢身體退化!身體靈活柔軟了，上呼吸道感染少了，身體復原能力增強了! ” - Peter Tsang,工程師,180125 13. 一個西醫對氣功從抱懷疑態度到親身體驗到氣，不再容易累，精神、血氣、力氣好多了，壓力也容易應付!喜出望外地改善了身體及精神! - 區可欣,西醫,180125 12. 身體真氣如氣墊，一次被人猛撞下保護了我! 原來太極融合內功，我的身體竟自然地將對方彈開，對方還喊痛呢!” - 麥國英,會計,180121 11. “以前經常病，現在有活力了，筋鬆了，個人健康了許多!” – 文諾,大學生,180121 10. “長時間教學和做研究，易累，試過連打乞嚏也令腰脊受傷，現身體和精神改善了!太極為一優雅和有文化內涵的養生運動!”- 杜堅民,大學副教授,180121 9. “生產力提高了40%，員工思維反應快很多，我司盈利及員工身心都大受益，雙贏!每天讓員工練武當養生功30-45分鐘的驚人發現!” – 謝景煌,商人,171217 8. “大腿和氣量就完全不一樣了，沒有氣促，呼吸暢順，很舒服，筋骨活力十足，腿力大大進步” - 談文龍,採購主管,160808 7. “運用所學習到的武當氣功呼吸法，得以第一個到達山頂” - 張麗燕,160807 6. “不只注重外型招式，更耐心鼓勵我學習武當哲理，吐納導引,領悟太極拳的奧妙之處。” - 錢樹楷博士,扶輪社3450區(香港、澳門和蒙古國)總監、大學客席教授、商人,150907 5. “武當內外功，令我困擾多年的失眠不復再，血壓改善，氣朗神清，體驗到如何氣注丹田，運用內力，攻防應用! ” - 簫永基，香港公務員總會主席,140821 4. “武當太極及養生功法，動靜活力中帶優雅，令我的體質和精神都大有改善！眼、手、肩靈活，心神輕鬆自在！” - 杜堅民博士,大學教授,140807 3.“練了武當太極和養生功法九個月,我的長期呼吸系統毛病竟然不藥而癒!同時身體健康像回復了青春活力,還減了30磅重!” - 麥國英,會計,140728 2. “想不到武當太極和養生功法可再次提升我的健康和內功層次!” -
紫凝易筋經 – 劉群芳 Iris 181108
【紫凝易筋經】只練了五、六個星期後，長時間的辦公室工作引起的腰酸背痛已在改善，有不錯的效果呢! – 劉群芳 Iris，Compliance，181108 按此進入視頻 詳細文字版 我是Iris,九月底與先生一同參加師虛師傅的辟榖課程，期間也學習了紫凝易筋經。辟榖的效用，我在此不再多講了，因為我先生Wilson 已經另有錄音分享了一些喜出望外的收穫。 至於紫凝易筋經，在辟榖期間，我學了初階的八式，卻有一些意外的收穫。由於我上班時間很長，往往超過10個小時，又經常坐着對着電腦或開會，所以多年來經常腰酸背痛，整條脊骨用手指稍為用力按下去，都會覺得痛，不時會貼上止痛膠布。但自從10月初開始至現在約五、六個星期，我每周練習約五天，每天約15分鐘，就已經覺得脊骨和背部肌肉的痛都在改善、筋骨都柔軟了一些。我覺得八式的紫凝易筋經，配合呼吸容易練習，每天做10多分鐘不太困難，卻有不錯的效果。我希望可以持續練習，改善腰背痛的問題。我相信如果練習勤力一點效果會更好。多謝師傅的教導。
