“葛優癱" vs"太極坐"
“葛優癱" vs"太極坐" 工作了一天，是不是很像葛大爺似的，一進門就癱倒在沙發上，打算好好放鬆一下？ 殊不知，葛優癱對身體的危害有多大！這看似非常舒服的坐姿，其實會對人體的脊柱造成很大的壓力。 “葛優癱”覺得舒服，是因為人癱坐在沙發上，接近於仰躺，用不到人體腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放鬆了。此時，腰椎會因為缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大。因此，“葛優癱”並不像看著那麼悠閒無害。這個姿勢讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，長時間保持這樣的姿勢，身體也是要“拉警報”的，有可能會出現頸部疼痛、腰痛，誘發椎間盤突出！ 怎麼辦？趕緊“太極坐”吧！看看太極拳名家的坐姿！ 看似簡單一坐，面帶微笑，眼神內斂，下頜內收，含胸拔背，沉肩墜肘，虛領頂勁之勢已出！ 沉肩，首須放鬆兩肩關節，不使其聳起；進而以意識舒展肩部肌肉和韌帶，使兩肩向下沉墜，同時微微向前合抱(即微前扣)。肘尖自然下垂，氣隨之順行。以這種意識和姿態坐下，肩部和臂部肌肉得到極大舒展和放鬆，與此同時，心下自然而然肅穆起來。 王宗岳《太極拳論》雲：“虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚”。 頂勁者。即頂頭懸。頭頂正直，綱舉目張，腹內松淨，氣沉丹田，四肢百骸才能靈活地運動，各經百脈才能通暢運行。做到虛領頂勁，精氣神兒自然貫通！ 一個簡單的“太極坐”，就詮釋了太極拳“形神兼備、內外雙修”的高明之處，端端正正、周身松淨的“太極坐”了！
十天治好腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病，只需一個動作！
十天治好腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病， 只需一個動作！ 18/12/2016 腰間盤突出，滑脫，腰椎管狹窄最有效的治法動物走路一樣，每天五分鐘在地上爬行！ (點擊觀看視頻) 在五指山中醫院治病，順帶腰間盤突出也治療一下。但醫生說「這個病不需要治，你只要像動物走路一樣，每天五分鐘六分鐘的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好常年養成習慣脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。你練習動物爬行姿態一段時間，你脊椎腰椎損傷部分就會還原病也就自然會好了」。 醫生還說：「爬行的姿勢等於修正你的腰脊椎裡面的壓迫，滑脫，塌陷。裡面的無菌性腫脹會根據你的爬行強度還有爬行時候的弓式牽拉自覺修整好」。 我回家後，每天照章練習。剛開始可能腰疼彎不下去。但要慢慢來，左腳動，右手行。不能順拐走啊。只能像走路一樣爬走。腰部慢慢晃動，腰椎間盤要有一個修復過程，不論是滑脫，狹窄，凸出都要一個時間段，耐心堅持一定成功。 每天早上在屋子裡爬上兩圈，嚇得皮皮鑽到床底下瞅我的動作。還好，兩個星期了，我把心得體會告訴大家，很管用。我目前腰椎間盤疼痛消失了，也能在電腦前坐上兩個多小時了。但我還是悠著點試驗完成照樣還是二十多分鐘就下電腦。 我把這個方法告訴了小區與我關係特好的幾位鄰居大姐，她們也照方辦事，不怕難看，幾個人合夥每天在小區的小廣場上爬行一圈。她們也都好多了，受益了很高興。既省了錢財，又去了病痛，都很興奮！ 爬行的功效 平小腹，利腸胃，健四肢，強腰椎，利心臟！ 1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。 2、人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。 3、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。 4、爬行對全身其他一些系統也有好處： 爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。 爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。 爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。 爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。 爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。 爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉並加強。 朋友們，如果你們有這種病痛不妨試試吧。動作要領很簡單，就像猴子一樣走路就行。不要怕難看，多花錢才心痛呢！加油吧！
美國國立衛生研究院熱推太極拳：是精神心理和身體機能有機結合的柔緩運動
美國國立衛生研究院熱推太極拳：是精神心理和身體機能有機結合的柔緩運動 近日，在美國國立衛生研究院官網上，一則題為“太極和您的健康：古為今用”的新聞甚是醒目。 該文指出，太極是一種“移動的冥想”，著眼於調節人體整體系統的平衡，是一項將人的精神心理和身體機能有機結合的柔緩運動，對促進人體健康大有裨益，尤其是中老年人。 “如果說尋求一種優雅輕鬆的，能夠讓我們活得更有活力，更為長壽的方法，太極拳不失為一種很好的選擇。”哈佛醫學院Peter Wayne說。他長期從事太極與健康方面的研究工作。 太極拳對人體的好處，是站在大量數據上的。捋一遍相關研究，可發現練習太極拳有以下益處： 1.改善老年人的平衡穩定性，降低摔倒所導致的骨折等風險。此外，研究顯示，還能預防輕中度帕金森患者摔倒。 2. 有助於改善心梗患者、心衰患者、卒中患者以及顱腦損傷患者的康復。 3.有助於改善血壓、糖代謝，增強人體免疫功能。 4.有助於調節情緒，改善睡眠質量，緩解疲乏、抑鬱等症狀，還有助於改善學習、記憶等大腦功能。 5.有助於調理呼吸，改善和提高肺臟的通氣、換氣功能，對腹部疾病的治療也有裨益。 6.有助於緩解纖維肌痛。 7.有助於改善骨骼量，減少骨質丟失。 來源： [1] Tai Chi and Your Health: A Modern Take on an Ancient Practice. NIH. December 2016. [2] Nery RM, et al. Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. Am Heart J, 2015, 169: 854-60.
