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公益/義工隊介紹

“師虛太極養生學會義工隊”  -  介紹 團體名稱 -“師虛太極養生學會義工隊”為“師虛太極養生學會”下屬一專門提供義工服務的隊伍。“師虛太極養生學會”則由“師虛太極養生學院”院長師虛師傅及其學員為太極養生文化的研究、推廣和活動，以及回饋社會而組成的一個非牟利團體。 本院介紹請參考本院網址http://www.wdgf.hk。如有需要，本會樂於親訪貴機構作詳細介紹和商議，同時歡迎貴機構光臨本會實地考察。 使命 – 提供清貧及弱勢社群人仕免費學習養生文化知識機會，通過學習武當太極/功夫養生、陳式太極、中國功夫的機會，以提高其強身健體、身心健康、怡情養性、體驗我國太極養身的優良國粹。本義工服務內容/本院課程不涉及宗教。 義工服務內容 - 本義工隊隊員為師虛太極養生學院新舊學員，來自不同階層，熱愛生命，與師虛師傅師徒同心，希望將所學的珍貴太極養生知識，回饋社會。主席師虛師傅(詳細介紹見下附錄*或 http://www.wdgf.hk)文武兼備，為武當三豐派及陳家溝陳式太極正宗傳人、同時擁有國家武術專業認證。師虛師傅及其學員一直致力於義工服務。本會、義工隊及本院皆樂意為清貧或弱勢社群提供義務教學或活動服務。 1)  形式內容 a. 一次或短期性質的教學、培訓、講座、探訪、工作坊、活動、表演、遊戲或其他合適形式。 b. 與太極、武術、養生功法、氣功、內丹或太極養生文化相關內容。 c. 欲長期學習的清貧有緣人可來本院上課及申請減免津(免費、減費學費及/或交通津貼)資助。 2)  導師 –師虛師傅，師虛太極養生學院導師，或師虛養生學院義工隊成員。義工隊成員為師虛太極養生學院現/舊有學員或特邀成員。 3)  對象 - 清貧及弱勢社群人仕，包括但不限于長者、成人、青少年、南亞/外籍人仕、新來港人仕、外傭、殘疾人仕、醫療復康者等。 4)  內容 - 可按受眾年齡、體能或需要設計義教/活動內容，以教授武當太極、養生功、武術，陳式太極，中國武術段位制教程，養生知識等。 5)  地點時間 –在貴機構或本院。如有需要，本院樂於免費借出本院院址作活動之用。時間待議。 義工服務經驗 – 以下為部份本義工隊/本院/師虛師傅曾義務服務的機構: 1)     路德會梁季彝夫人安老院 2)     嗇色園主辦可旺耆英活動中心 3)     基督教加利利堂 4)     香港公務員總工會 5)     香港工程師學會 6)     香港扶輪社 7)     工聯會 8)     香港制造業總工會 9)     香港服裝業總工會 10)   香港絲綢業總工會 11)   香港理工大學 12)   可道中學 13)   可旺中學 14)   可藝中學 15)   路德會呂祥光小學 16)  

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成日對電腦手機 慎防屏幕臉

成日對電腦手機 慎防屏幕臉     都市人經常對着電腦、手機屏幕，一不留神，就可能會出現一副「屏幕臉」。甚麼是屏幕臉？其實是一種形象化的說法，形容心理上的疾病：長時間的人機對話，令人不知不覺中生出一張表情冷漠的臉，影響日常的人際交往，甚至產生人格障礙與性格異常。另外，屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間對着電腦，更容易導致斑點與皺紋。 有部份人由於長期過度操作電腦，不但會有乾眼症、角膜損害、結膜炎、眼壓高、近視等，還因長時間面對電腦屏幕，只對屏幕一的文字、圖形、標題鏈接產生興趣，對人產生冷漠感。 另外，長時間坐在電腦前不動的操作者，體力消耗較小，但腦力消耗較大，所以常常喝可樂、吃零食等，加上抽煙；長期下來會導致肥胖、痔瘡、功能性血壓增高、禿髮、煩躁、易怒、食慾異常、內分泌失調等問題。 想避免出現屏幕臉，要注意： 1. 身體與電腦屏幕應保持不少於70厘米的距離。 2. 配置一台輻射較小、沒有炫光、顯示穩定的電腦，使有液晶顯示屏更好。 3. 挑選適合自己的電腦桌椅，盡量調節到最適合自己的狀態。 4. 要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次健眼操。 5. 經常清潔鍵盤，多喝綠茶，防輻射。 6. 上網結束後先徹底洗面，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。 7. 適當多照鏡子，及時發現自己面部表情的改變，並多做表情操，盡量誇張地做不同口型及表情。 健康庫  http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/china/20151105/54390976

世衞話部分工種都致癌 你中唔中？

世衞話部分工種都致癌 你中唔中？     世衞宣佈將加工肉及紅肉列為1級及2A級致癌物，惹來一陣恐慌。其實除了食物之外，有部分職業因經常接觸致癌物質，也被世衞列入明確致癌或可能致癌的名單之中，油漆工人、髮型師、要輪班的工作都屬高危行業，油漆工人更與加工肉、香煙及砒霜同級，患癌風險比其他打工仔高。 經常接觸化學物質的油漆工人，是其中一種致癌風險最高的職業，被列為1級致癌接觸職業，即對人體有明確致癌性。研究指油漆工人患肺癌及膀胱癌的機率較高，因為他們長期在許多化學成分充斥的環境下工作，如顏料、補充劑、黏結劑、溶劑與添加劑等，當中含有甲苯、二甲苯、甲醛等大量易揮發的有害化學物質，這些物質可通過眼睛、呼吸道、皮膚及消化道等途徑進入人體。曾有研究指出，油漆工人患上肺癌的機率較一般人高出20%，患膀胱癌的比率亦較一般人高20至25%。 至於髮型師，就被列為2A類致癌接觸，即對人體致癌的可能性較高的職業。由於他們經常接觸染髮劑及其他化學品，染料中或含有致癌物，曾有研究發現男性髮型師患膀胱癌的機率較一般人高出20至60%，女髮型師的風險機率則不太明顯。髮型師患肺癌的風險亦較一般人高出30%，原因或是因他們較常抽煙。 經常夜間輪班工作的人士亦要小心，有研究指夜班工作會嚴重影響生理時鐘，令人體無法保持正常的激素分泌和免疫系統，從而影響特定的基因活躍性，增加患癌風險，如長期輪夜班的護士及空姐罹患乳癌的機率較高。但夜班工作與癌症關聯的證據仍不足，故世衞目前亦只將此列為2A級致癌接觸。 消防員則被列為2B級致癌接觸，即可能致癌，但對人體致癌的證據有限。因為消防員的工作環境同樣有很多有毒氧化物質，如苯、安息香醛及丁二烯甲醛，他們在救火過程中或有可能吸入大量有毒氣體，誘發癌症，尤其是罹患睪丸癌、前列腺癌及淋巴癌等比例特別多。 同樣列為2B級致癌接觸的職業還有乾洗工人，因為乾洗衣服時會使用一種高氯化物的化學品作為活性溶劑，這種高氯化物對人類的神經系統有害，人體長期暴露在這種化學品下，會增加患腎癌的機會。  http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20151105/54381955

陳小旺

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6個部位出汗 身體響警號

6個部位出汗 身體響警號 中醫上有「動汗」和「靜汗」之分。由於天氣環境原因，引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會冒汗，而且容易感到疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡着就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況： 1. 鼻子出汗——肺氣不足 如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為，這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，通過敲打刺激，可起到調理作用。 2. 額頭出汗——肝陽上亢 如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。 3. 頸部出汗——內分泌失調 頸部汗腺分佈較少，所以很少有人頸部出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。最好到醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。 4. 胸口出汗——脾胃失和 如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀。 5. 手心、腳心出汗——血虛 若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以7、8分飽為好。 39健康網  http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/china/20151102/54378912

愛運動的人有福了 體能越好大腦越年輕

愛運動的人有福了 體能越好大腦越年輕 要有至Fit的身體，勤做運動當然是最佳選擇。但原來做運動，不單可以操Fit大家的身體，更能操Fit大腦。日本筑波大學近日就發表研究報告，表示只要維持良好體魄，即使隨着年紀增長，我們運用大腦的方式就可以依舊年輕。研究人員指出，年輕人偏向運用左腦，越年長的人則越偏向運用右腦，再找來了60位年齡介乎64-75歲的男長者，進行了體能和腦反應時間等測試。發現長者體能越佳，越不受歲月影響，仍然偏向多運用左腦，並在短期記憶和語言等方面有較佳表現。要注意的是，由於今次研究對象只有男性，所以暫時未知此結論能否套用在女士身上，但與其等進一步的研究結果，不如由今日開始多做運動吧！ 資料來源：University of Tsukuba. “Active body, active mind: The secret to a younger brain may lie in exercising your body." ScienceDaily. ScienceDaily, 23 October 2015. http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20151030/54368624

聽說，武當神仙姐姐常吃10種清血食物，才擁有無齡肌的！

聽說，武當神仙姐姐常吃10種清血食物，才擁有無齡肌的！ 聽說，武當神仙姐姐常吃10種清血食物，輕鬆掃除血液雜質，才擁有無齡肌的！ 1 武當綠茶 血壓、血糖的最佳調節劑 武當綠茶長在無污染的武當仙山，常喝可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。 ●這樣吃:一項調查表明,每天喝10杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“喫茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包。 2 黑豆 血液循環催化劑 黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。 ●這樣吃:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時,然後再用中火煮5分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續食用3天可達到增強血液循環的作用。 饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。 3 獼猴桃 血管柔韌利器 獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。 ●這樣吃:將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。 4 青椒 防止血液凝固,氣血暢通無阻 我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。 ●這樣吃:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。 5 捲心菜 皮膚要彈,血管也要彈 捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。 ●這樣吃:異硫氰酸鹽加熱後會會流失,所以生吃是最佳的方法,每日2 3片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調料將其醃製,味道更佳,還具有更好的清血作用呢! 6 蜂膠 提高血液免疫力 蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。 ●這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。 7、青魚片 血質模範“清道夫” 青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。 8 裙帶菜 血液排毒好幫手 裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。 9 大蒜 最有力的血栓“消磨器” 很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。 ●這樣吃:如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨跟我們一起,用醃製的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處2 3個月,就可以直接食用了!每天1 3片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。 10 蕎麥麵 強韌血管,身體更結實! 蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。 ●這樣吃:將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥麵放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調味,放入麵條,淋上香油拌勻即可

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