六個簡單小貼士 新一年健健康康
六個簡單小貼士 新一年健健康康 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160104/54599441 1. 戒掉加工食品 美國喬治亞州立大學的科學家發現，乳化劑對人體微生物會造成關鍵性的破壞，想2016年身體健康，就要戒掉這些無益的加工食品，腸仔餐肉不用再提，還有雪糕，這樣已經會健康很多。 2. 每天擁抱多一些 身體接觸會改變人的心跳頻率，同時可減少皮質醇和降血壓。在2014年美國有大學研究發現，活躍於社交，特別是多與人擁抱和身體接觸的人，免疫系統較強，較少患病。 3. 減少進食維他命補充 有「現代醫學之父」之稱的19世紀的物理學家William Osler曾說，吃藥的人要康復兩次，一次從病中，另一次從藥中，所以維他命等補充品還是可免則免，想健康就應該從飲食和生活習慣著手。 4. 遠離負能量 心境開朗都是健康的關鍵，在2016年應該保持正能量，多點留意自己的心情，盡可能遠離所有負能量，或訓練自己在負面環境中都能保持正面的態度。 5. 找出最適合自己的睡眠鐘數 每人都有自己一套的生理時鐘，嘗試在兩星期中紀錄自己的睡眠質素，盡可能不要用鬧鐘，感到累就去睡覺，在睡前不要用任何的電子產品，當有一天你覺得精力充沛，你便找到最適合自己的睡眠鐘數。 6. 多行路 煅練肌肉可以降低血壓、患糖尿病的風險和膽固醇，同時可以減低患上心臟病和癌症的機會，嫌跑步太劇烈，可以選擇多行路，一樣有效。 資料來源：英國《每日郵報》 記者：陳倢
乜都唔記得搞邊科 增強記憶靠6招
乜都唔記得搞邊科 增強記憶靠6招 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/china/20160117/54654027 生活工作繁忙，人的記性亦容易變差。記憶力差了，除與睡眠質素差及過於依賴電腦有關外，長期吸煙飲酒、或患上抑鬱症等，都是記憶力衰退的原因。想改善記憶力，不妨試試下列方法： 1)6小時睡眠 經常失眠的人，記憶力容易衰退，美國有精神學家指出，睡上6小時或以上，記憶才會印在大腦的顳葉。因為睡眠期間，大腦會整理記憶內容，並印在腦海裏。 2)每周3次30分鐘運動 哥倫比亞大學有研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞與防止記憶缺失有密切關係，所以運動會是不錯的選擇。 3)學習新語言 新思路會幫助人理清頭腦內紛雜的思緒，如學習一門外語，或培養一種新愛好，對提高記憶力有幫助。 4)練習聯想 當你進行規劃時，可通過創意將構想聯想在一起，這亦有助記憶力提升。 5)冥想加深呼吸 冥想有助讓人集中精神，因為注意力是記憶的大門，在安靜的環境下深呼吸，專注於這分沉靜中，亦十分有效。 6)經常嗅玫瑰花香 德國有研究發現，將玩啤牌配對的學生分成2組，其中一組遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接着睡前再聞一次，另一組則沒有。當他們醒來時，聞花香的一組學生，記憶配對結果會較好。 39健康網
C14. 武當內丹功–初/中/高階
C14. 武當高級內丹功–初/中/高階 初階3個月,中階3個月,高階3個月 鍛煉和補充生命本源精炁神的一個完整道家修煉體系，性命雙修，研悟養生內丹道，培養能量，修冶性情。煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，採天地能量，進入天地人交融的高層次修煉境界，達到身心健康、延年益壽。內丹修心養性，優化身心健康、靜身舒心，採天地之靈氣，吸日月之精華，關門蓄水，聚氣成團，後天沖關，河車搬運，取坎填离，水火既濟，周天運轉至全身和深入全身經絡。修煉丹田聚氣、打通任督二脈、大小週天、進而打通及全身經絡，胎息結丹/龜息養生，進入內丹功高級境界。血氣貫通全身，深入臟腑，提昇身心健康。有助重拾青春活力、開發人體潛能。長練調理氣脈，提高免疫力，保持血氣暢順，生命機能旺盛，精神充沛，延年益壽。
C06. 武當睡功
C06. 武當睡功 3個月 課程介紹: 內丹養生，以睡做功，利用睡眠休息的生理特性，達到養生修煉效益，健康長壽，心身舒泰。對精神不振、睡眠不足，氣血不調有明顯調理作用。凝神而聚氣，靜心斂氣，令人悠然速睡、深睡、睡中無夢，進入忘我無憂的狀態。從而提高睡眠時中各種身體功能的休息和復修、代謝毒物、清洗記憶垃圾和釋放掉心靈上的壓抑。人之疾病，多因呼吸氣結，神氣不調，導致氣血阻滯所致，長期鍛煉本功可以調節心氣，防疾祛病，氣息平和，全身酥軟快樂，氣血疏暢，醒來時精神飽滿，精力充沛。修煉學習心法口訣、睡身睡心，以及一系列功前、功後、行功和功後方法、位置和動作，並有一些特定的注意事項，以期進入功特修煉意境，延年益壽。 媒體介紹 (上) 媒體介紹 (下) 學員體驗及/或演練(按此進入)
中央肥胖易早死 仲衰過整體癡肥
中央肥胖易早死 仲衰過整體癡肥 別以為只有大肚腩，但其他地方瘦弱就很健康，美國一項追縱1.5萬人15年的大規模研究發現，中央肥胖的人或較整體癡肥的人更易早死。 明尼蘇達州梅奧診所（Mayo Clinic）研究人員將腰粗過臀男士定義為中央肥胖，而女士若然腰圍大過臀圍的90%，就算中央肥胖。腰圍是在腹部最窄處量度，臀圍則在臀部最闊處量度。 研究人員發現，中央肥胖的即使有健康的身高體重指數（BMI），他們都較傾向早死。預防心臟病學總裁羅培茲占文尼斯（Francisco Lopez-Jimenez）坦言：「為何那些中央肥胖BMI正常的人死亡率最高，還高過那些根據BMI屬癡肥的人？我們暫時還未確定當中的原因。」 羅培茲占文尼斯提出幾個理論，不排除中央肥胖的人，容易在腹部聚積脂肪之餘，亦較傾向有內臟脂肪（visceral fat）積聚在內臟周圍。而有專家亦認為，內臟脂肪的角色可能很關鍵，因它可引致持續、長期全身的炎症，無論是對心臟、代謝甚至認知都有影響。 研究結果在《內科醫學年鑑》刊登。 英國《泰晤士報》
練功
練習“ 武當秘傳動靜氣功”,滿頭白髮的他居然長出了不少黑髮, 身體狀況漸入佳境! 151210 2015年12月逢星期二晚上8時半至10時" 武當秘傳動靜氣功”班上一位同學分享練功後身體健康的改變。他練了上述氣功約兩個月後, 有天他太太對他說, 他的滿頭白髮居然長出了不少黑髮(見下照片)。而他自己也留意到原本3至4天才需要剃一次鬚, 現在天天剃鬚, 身體狀況也漸入佳境。其實那是新陳代謝提昇了, 是道家所說的回春現象之一, 也是氣功內功調理的效果。 當然每人身體狀況反應不一, 以往也有不少學員的”地中海”也長出充滿生機的髮根, 近視減低了數百度、長高、腸胃改善、內痔不藥而逾、不再失眠或依賴安眠藥、改善體虛氣弱、静脈曲張消失、冬天不再怕冷、精神爽利、上樓梯不再氣喘、皮膚光滑、體力充沛了……以及種種真實個案的體質改善。希望各位加油勤練功, 一分耕耘, 一分收穫。 師虛
武當秘傳動靜氣功”練功
F41. 中國武術段位制1-6段教程–段前趣味武術/陳式太極/楊式太極/八卦掌”
F41. 其他-“中國武術段位制1-6段教程–段前趣味武術/陳式太極/楊式太極/八卦掌” 各段1-3個月(學費請查詢) “中國武術段位制”是中國國家規定，由中國武術協會制定的一項評價武術水平的等級制度，是世界公認最權威的中國武術專業評審資格。通過逐級晉級，循序漸進地了解和掌握武術知識體系和拳械技術，達到科學鍛煉身體的目的。按拳種按段分考，共分9段。技術考核以“既可單練、又可對打、還能實戰”的傳統武術“練打結合”演練形式進行。在1-5段考核中，逐段增加技術元素來考核武術中的“打、踢、拿、靠、摔”五類技術元素，第6段則綜合考核包含上述五種元素。考核時以“中國武術段位系列教程”內各拳種相關的段位規定套路演練考評。
瞓得唔好？6種食物影響睡眠質素
瞓得唔好？6種食物影響睡眠質素 http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20151130/19393730 都市人，工作壓力大，能睡一覺好讓自己充好電，十分重要，但不少人雖沒失眠問題，但睡眠質素卻欠佳，容易睡不穩及易醒，但原來這與飲食習慣有着密切關係。近日有研究發現，以下六種食物，雖是醫生及營養師認同是健康食物，但如果晚上才進食，並進食過量，便會影響睡眠質素。 （1）十字花科蔬菜 十字花科蔬菜如西蘭花及椰菜花，它們的維他命和礦物質都相當豐富，甚至能幫助預防癌症。但由於它們含有大量非水溶性纖維，較難消化，如果睡前吃得太多，就很難得到優質睡眠。 （2）茄醬 番茄有豐富維他命C，鐵質和茄紅素等，而茄紅素更有助減低癌症、心臟病及老年黃斑病變等風險，但由於茄醬太酸，睡前三小時吃得太多的話，可能會導致胃酸倒流及消化不良。 （3）黑朱古力 黑朱古力有助身體抗氧化，但部份黑朱古力的咖啡因含量，隨時有一杯咖啡的1/4。黑朱古力越純正，含有的咖啡因就越多，令人難以入眠。 （4）芝士煙肉 開party怎能缺少芝士和煙肉？但它們都含有酪胺，酪胺會產生腎上腺素，使人們在進食後變得警覺，亦令人更難入睡。 （5）紅肉 紅肉雖擁有豐富蛋白質，但同時亦有不少脂肪。但高蛋白質與睡眠窒息有一定關聯。睡眠時呼吸不順，當然會影響睡眠質素。 （6）辣的食物 辣椒可以促進新陳代謝，適量食用會有助減重。但它亦會使人體溫上升，並且會令人體製造更多胃酸。若你晚上身體不適，自然難以安穩入睡。 這些食物，適量食用當然能讓你身體健康，不過選擇在適當的時間食用，也同樣重要。 美國《赫芬頓郵報》
今日食青蕉 低熱量又減脂肪累積
今日食青蕉 低熱量又減脂肪累積 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20151127/54473210 食蕉喇你！香蕉又香又甜又飽肚又有益，工作無聊都會食一條，振振腸胃打起精神。不過香蕉熱量其實不低，多食幾條，立即唔見腰。不過想食蕉又不想肥，都有辦法！事關最近有研究指，未成熟的青蕉，內含抗性澱粉，它的性質比較特殊，不容易被小腸消化，但會在大腸中被細菌發酵，產生的脂肪酸，促進體內毒素分解及排出，有助預防大腸癌。抗性澱粉促進脂肪氧化，減少脂肪累積。而且抗性澱粉的熱量較低，每克只有2.8卡路里，普通澱粉呢？4卡路里。所以各位減肥中的男女，食生果時，要揀青蕉不要食黃蕉，雖然味道差一點，不過健康最緊要！ 資料來源：top1health
