長壽秘法：散步、八段錦、腦力運動
*本文轉自武當師行功夫館, 文章內容不代表本院立場 http://www.wdgf.cn/yangsheng/qigong135.html 長壽秘法：散步、八段錦、腦力運動 運動佔據著不可動搖的位置，幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。相對來說，內功用意不用力，以意為主，以氣運肢體，不會傷氣耗血，更適合中老年人。運動養生最重要的是持之以恆，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，“八段錦作為我國古代導引術，其健身效果顯著，又是中華傳統養生文化中的瑰寶。八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。”散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達到醫學上所稱的“醫療步行”標準。 60~70歲以上的人，每天散步兩次，每次30—60分鐘，對身體是非常有好處的。運動不單是體力的，也包括“腦力運動”，讀書、看報紙，使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預防老年癡呆有一定好處。
修持心身的入静方法
*本文轉自武當師行功夫館, 文章內容不代表本院立場 http://www.wdgf.cn/yangsheng/qigong134.html 修持心身的入静方法 在入靜中應注意以下幾點： 1、入靜的姿式可以站、坐、臥等姿式進行，可一切以自己舒適為度。 2、在入靜進入過程中，入靜者應隨時保持一個平靜的良好心態，並在心中逐字逐句反复默念、默背： “道可受兮，而不可傳。 其小無內兮，其大無垠。 無滑而魂兮，彼將自然。 壹氣孔神兮，於中夜存。 虛以待之兮，無為之先。 庶類以成兮，此德之門。 ” 這六句話、53個字。 3、在默記、默背的過程中，不能執著、不能貪念，應一切順其自然。隨時保持一個良好的平靜心態，就一邊背著背著睡熟了，也一切順其自然。 4、有時在默念、默背的過程中，可能自己又想到其它事情去了，這時自己應即時警覺，將意念又拉回來，開始重新默念、默背這六句話、53個字，但不能執著和強求。 5、以上默念、默背先賢聖哲屈原論道的六句話、53個字的修身入靜法，適應大眾養身、養生、健身和修身養性的人們；對一些想入靜和初入靜者，也非常適用。 6、在默記、默念這六句話，53個字的入靜過程中，已進入了相當一段時日，當自己能逐字逐句在心中默記、默念、默背得很熟練，進入到“無滑而魂兮，彼將自然”時，自己可以開始採用用意念一筆一劃在空中將這六句話、53個字逐字逐句的書寫出來；在書寫過程中，一邊書寫，一邊自然入靜，若自己入睡了，也順其自然，並視為正常。 7、在意唸書寫的過程中，隨著自己的入靜效果好，入靜層度的深入；這六句話、53個字，將逐漸逐漸的由模糊，在空中意唸書寫得比較清楚。 8、在意唸書寫這六句話、53個字的過程中，要隨時保持良好的心態，心平如靜，心明如鏡；不能有任何執著、追求和貪念；當自己能隨時步入零“○”態，步入零“○”態心裡，步入零“○”態場能信息，步入天人合一境界時，您意念在空中書寫的這六句話、53個字，將在空中展現各種各樣的玉白色的或金光燦爛的字體；這個時候，更要保持良好的零“○”態心態，一切順其自然。 9、這個時候，對於一些氣場敏感的人，可能將隨之視見各種色彩的圖像、人文景觀；對於一些心態把握不住，鎮不住、定不住的，過於執著、貪念、追求的人，有可能產生各種幻覺。 這個時候，入靜者一定要馬上立即警醒，把心鎮住，一定不能去執著、追求、貪戀這些人文景觀和隨著各種幻覺去，更不能被幻覺所左右；若遇到這種情況，自己一定不要心慌意亂，可在心中連續吶喊屈原先哲的名字，用屈原先哲的浩然正氣鎮住心中的邪念、魔念，用屈原先哲的智慧之光，化掉一切色彩圖像和幻覺、幻景。讓自己平靜下來，這時可以暫時停止入靜。 10、在下次入靜時，從新調整好自己的心態，使自己心平如靜，心明如鏡，以一個良好的零“○”態心理，從新回到在心中默念、默背這六句話、53個字或從新在空中意念一筆一劃去書寫這六句話、53個字。 11、凡患過精神分裂症、憂慮症、嚴重腦外傷的人不適應用意念在空中書寫這六句話、53個字的入靜法。 12、凡一切患過精神病史或三代有遺傳精神病史的人不能以此法的“心中默念默背和意唸書寫這六句話、53個字的入靜方法”去入靜，調治身心疾病。
20160202
中國太極拳…在國外遭遇摔跤手
中國太極拳…在國外遭遇摔跤手(視頻按圖)
成功人士晨早八招 助你用盡每一天
成功人士晨早八招 助你用盡每一天 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20151215/54536768 英國諾森伯蘭郡阿欣頓一名50歲婦人，突然心臟病發作，脈搏停止56分鐘，幸醫護人員不放棄搶救，終奇蹟甦醒。她更稱昏迷期間，看見亡夫對她說「你時辰未到，回去孩子身邊吧。」 伯頓（Sonia Burton）當日回到公司，突然感到胸口劇痛，隨即昏倒。她的同事立即報警，約四分鐘後四名救護人員先後趕到，立即為她做心肺復甦。雖然伯頓脈搏已停止，但四人一直未放棄，在送院途中繼續施救。 伯頓抵達醫院時仍然昏迷，但開始有呼吸，然後再轉院進行手術在心臟植入支架。伯頓稱昏迷期間唯一記得的事，就是見到2004年逝世的丈夫約翰（John），對她說「你時辰未到，索尼婭，回到孩子身邊吧」，然後她就在醫院甦醒了。 伯頓雖然「死亡」共計56分鐘，不過手術後八日就可出院回家。她周二回醫院探望並答謝醫護人員：「如果他們不是迅速趕到現場，而且不放棄搶救，故事可能完全不一樣。」 英國《每日郵報》
中醫教路寒冬按摩穴位防手腳凍
中醫教路寒冬按摩穴位防手腳凍 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20151218/54530602 近日氣溫驟降，尤其女士常受「手凍腳凍」困擾，中醫師認為或反映身體正氣不足，可能是氣血差、即氣血兩虛，或是體質陽虛的表現，建議市民可按摩腳底及背部穴位或搓掌心，以刺激手腳的穴位經絡，加強血液循環，幫助手腳保暖，睡前則可用薑水浸腳，並推介烹調「當歸生薑羊肉湯」溫補氣血，適合經常手凍腳凍人士飲用。 記者：梁麗兒 註冊中醫師陳敏表示，不少女性都有氣血差問題，除了容易手凍腳凍外，日常容易攰、頭暈、說話無力及返工難集中精神。氣血差原因眾多，包括先天不足、日常缺乏運動，或與飲食不良有關，例如經常食快餐、垃圾食物及煎炸食物，少吃飯類，導致缺乏營養，包括經常節食減肥的女性。嗜食甜品都會令體質變得虛寒，導致氣血不足。 陽虛體質人士也容易有手凍腳凍症狀，同時會很怕凍、面色蒼白、溏便等。常吃壽司、沙律及雪糕等生冷食物，經常「歎冷氣」等人，都易帶來陽虛體質，令手腳冰凍。 冬天人體血管收縮，血液循環差，手腳冰凍症狀更會加劇。陳建議市民不妨進行穴位按摩，促進血液循環及保暖，可按腳底中間的「湧泉穴」或腰底兩邊凹陷處的「腎俞穴」。此兩個穴位與腳部經絡有關，有助腳部保暖，另可在睡前用薑水浸腳促進腳部血液循環，先用3片薑煲滾水，然後加入凍水變溫，浸腳約15分鍾。另可雙手搓掌心，刺激手掌穴位即「勞宮穴」，促進手部血液循環，幫助手部保暖。 要避免經常手凍腳凍，陳建議市民戒吃生冷食物，尤其陽虛人士，常見食材包括牛肉、鴿肉、田雞、生薑及黃鱔，進食後都有保暖作用。另推介煲「當歸生薑羊肉湯」有溫補氣血作用，但有上火症如生飛滋、捱夜、患感冒人士均不宜。 保暖湯水「生薑當歸羊肉湯」 材料：生薑3片、羊肉500克、當歸15克及紅棗3粒 做法：洗淨材料、羊肉汆水，然後所有材料連同1公升水煲45分鐘即成 作用：溫補氣血及保暖，適合手凍腳凍人士 資料來源：註冊中醫師陳敏
玄妙！武當拳的神秘面紗終於被揭開！
玄妙！武當拳的神秘面紗終於被揭開！ “水之陰，山之陽，天下太極出武當。有極無極成太極，一縷真氣胸中藏。追風的腿，拂雲的掌，八卦游神走四方。慢似閒雲快如電，綿似香灰硬如鋼。硬如鋼，四兩拔千斤，三寸取一丈。自強不用強，天圓地又方，寬袍大袖隨風舞，紫髮長須任飛揚；有容乃大，無欲則剛，至真至善樂無疆。人生取捨靜中動，世間進退柔克剛……”這是由宋曉明作詞、趙季平作曲的歌曲《天下太極出武當》，唱的是武當拳。 當拳術作為一種文化，是把中國古代太極、陰陽、五行、八卦等哲學理論用於拳理、拳技中，以養生、長壽、成仙為目的，以“道法自然”為原則，以“動靜結合”、“內外兼修”為方法，以“以柔克剛”、“後發製人”為特徵的武術。其特點以養氣健身、制敵自衛為旨歸，講究尚意不尚力，貴化勁而不硬抗，辨位於分寸毫釐，制敵於擒撲封閉，動靜自如，心息相依，水流雲繞，莫測端倪。拳勢柔和綿軟，多纏繞動作，樁式沉穩，腰隨胯轉，兩手環抱，腳走弧線，演練如蛇之行，運行似蠶作繭，架式緊湊，方丈之地即可演練。 武當拳又稱內家拳。明末清初黃宗羲《王征南墓誌銘》說：“有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即撲，故別’少林’為內家，蓋起於張三豐”。 “外家拳，少林派，以調呼吸，練百骸，進退敏捷，剛柔相濟為上乘。內家拳，武當派，以強筋骨，運氣功，靜以製動，犯則立撲為主（金一明《武當拳術秘訣》）。內家拳中，以太極、形意、八卦為代表。 武當拳術的戰術是以靜制動、後發製人。 “倘敵欲伐我，則應心中坦然，審候應機，靜以俟之，微動即應。”“彼不動，我不動，彼微動，己先動”，“後人發，先人至是也。”“太極拳以不發先動為主，遇敵來擊，先以化勁化之，待其不穩，從而擊之，則用發勁。”“八卦掌法不擋架，手欲棄取順中成，手出要擇途徑近，後發先至呈技能。”己方行動，適應對方行動，在適應中變被動為主動，對方來擊，不擋不架，引進落空，出其所不趨，趨其所不意，避實就虛，戰而勝之。 武當拳的練功原則是“內外兼修”。 “內練一口氣，外練筋骨皮。”“內練精、氣、神、力、功，外練手、眼、身、法、步。”“陰陽變換”、“圓弧扭絲”、“動中求靜，靜中求動”，“柔中有剛，剛而不僵”，“細長深勻，氣沉丹田”。 在武當山流傳著一首《武當拳歌》：“太極真傳出武當，功夫全在辨柔剛。若能悟得真妙理，強國強民亦自強。”把武當拳的“真妙理”概括為“功夫全在辨柔剛”，實在深刻精闢，一語中的。可以說，懂得了柔與剛、靜與動的關係，就基本上懂得了武當拳。 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjE3NTE4NQ==&mid=401199918&idx=4&sn=b11d4e3d26f4d7f17ea1837e970a93d8&scene=0#wechat_redirect
為何喝温水?
為何喝温水? 我們把0度的水喝進37度的胃裡, 但是小便卻是熱的, 是誰把0度的冰水轉化成37度的尿液呢? 是脾胃, 脾胃喝了以後受`不了, 就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成37度,所以重複抽調精華就把你的腎給調虛了。 老愛喝冰水凡的人, 一定腎虛, 影響記憶力, 還會使你晚年坐輪椅, 骨頭壞…現在~不注重養生!日後養醫生。 ~~請喝溫水~~
為何喝温水?
為何喝温水? 我們把0度的水喝進37度的胃裡, 但是小便卻是熱的, 是誰把0度的冰水轉化成37度的尿液呢? 是脾胃, 脾胃喝了以後受`不了, 就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成37度,所以重複抽調精華就把你的腎給調虛了。 老愛喝冰水凡的人, 一定腎虛, 影響記憶力, 還會使你晚年坐輪椅, 骨頭壞…現在~不注重養生!日後養醫生。 ~~請喝溫水~~
擦餐勁之後 食呢種水果油膩一掃清
擦餐勁之後 食呢種水果油膩一掃清 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/china/20160105/54609122 大時大節很容易吃滯，尤其是踏入冬季，新陳代謝速度減慢，容易令腸道不暢造成積食，這時就要清清腸胃了。千萬勿輕信朋友圈一周瘦三斤的減肥膠囊，反而多吃含有豐富的膳食纖維的食物，就可以加速腸道蠕動。究竟是甚麼蔬果有助掃走油膩呢？ 答案就是綠色奇異果。每100克的奇異果含有3克膳食纖維，是橙的1.5倍、菠蘿的2倍之多，相較相同重量下的麥片、芹菜、香蕉都要豐富。同時綠色奇異果中還含有一種水果中並不多見的好東西，天然奇異酵素(又稱蛋白酶)，大魚大肉後幫助分解蛋白質，促進營養更好吸收的同時，提升消化的舒適感。 根據中國營養學會發佈的《中國居民膳食指南》，我們每天應當攝入不少於200克的水果，相當於兩個綠色奇異果的重量。一餐高熱量的晚餐後補充一個綠奇異果，讓獨有的天然奇異酵素促進腸道運動，豐富的膳食纖維掃光油膩，守護着健康。 臨近歲晚，當身體機能處於極度疲憊的狀態下，含160微克維他命C的金奇異果幫助你抗氧化、提升免疫力。周末小聚，可考慮親自炮製一道的奇異果料理，與朋友分享奇異果帶來的健康與好心情。 《揚子晚報》
