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師虛師傅為向恩師"武當三豐派掌門鍾雲龍道長" 之武術啟蒙老師 “岳家拳宗師談運葉太師爺執弟子送喪禮 – 151222
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“師虛太極養生學會義工隊" 往 “大角嘴曉光護理院" 義教武當養生功法 – 151101
本院學員Dr Eric Chin 在 “扶輪社18區社長週年晚會" 上表演"武當太極拳" – 150906
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Joey筋骨赤赤痛：拉筋可以長十年命
Joey筋骨赤赤痛：拉筋可以長十年命 http://hk.apple.nextmedia.com/enews/realtime/20160223/54788222 容祖兒(Joey)最近以補位身份參加內地節目《我是歌手4》，不時要上長沙錄影，早前同好友李克勤完成巡迴演出，難得可以休息下，當然要瞓餐飽。 Joey今早喺微博貼出兩張拉筋相，留言：「一睡就七個小時了，筋骨都赤赤痛，拉下筋是必須的。」佢嘅身體柔軟度都幾好，就算個動作要成個人拗後，亦感覺好輕鬆，另一張相就見Joey抬腿拉筋，寫道：「聽說經常拉筋可以長十年命!」其實好多藝人都係「老江湖」，本身有跳舞底子，做一字馬或橫字馬都輕而易舉!
鼻塞塞點算好 蔥白加生薑煲水即刻通
鼻塞塞點算好 蔥白加生薑煲水即刻通 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160203/54717257 傷風感冒鼻塞塞，呢句話近日不斷出現，鬼咩咁嘅天氣，中招病咗實屬等閒事。而本身病已經令人無精神，工作效率急速跌至零，最慘是加上鼻塞，連想睡好些加速身體復原都未必得。不如這樣狀況降臨自己身上，若出現鼻塞問題，可以三條蔥白與半塊薑切片煲水，滾開15鐘，期間可在旁邊像蒸面般吸取水蒸氣，舒緩鼻黏膜腫脹，鼻塞即刻通返晒。 資源來源：top1health 記者：黃力
跟住最佳飲水時間 排毒防病話咁易
跟住最佳飲水時間 排毒防病話咁易 http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/china/20160213/54751958 口渴自然會喝水，但如果能夠掌握喝水的學問，按照最佳的時間來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養生防病。一天中哪幾個是最佳喝水時間呢？ 1）早上起床後 人體水份每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯涼溫白開水是最好不過。這能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。 2）晚上睡前 睡前不能喝太多水，否則頻繁夜起會影響睡眠，但也不能不喝水，應該喝兩口再睡覺。因為人熟睡時，體內水份丟失，造成血液中的水份減少，血液黏稠度變高。臨睡前喝兩口水，就能降低發生腦血栓的風險。 3）下班離開辦公室前 上班族常常會因太忙而忽略飲水。長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。 4）吃鹹食物後 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。 5）飯後半小時 飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。 6）開冷氣半小時後 冷氣房內空氣乾燥，容易造成人體水份流失，鼻腔等處黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。在冷氣房逗留超過半小時以後，就要及時補充水份，白開水、礦泉水、檸檬水等即可。 7）洗澡後 洗完澡，很多人常常覺得渴。但洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝一杯溫水。 8）便秘時 缺乏水份是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。 9）發燒時 人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，令大量水份流失，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補充水份十分重要。可以少量多次地喝溫水或溫葡萄糖水。 10）心情煩躁時 腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水份排出體外。因此，在心情煩躁時，飲一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。 《生命時報》
