A1. 武當太極類 –“武當太極十三勢”
4個月(共16課)
此拳為張三豐祖師所創，是武當的鎮山之寶。以柔綿見長，沾隨走化，行圓取象，練氣凝神，避實就虛，借力打力，後發制人，動靜結合，內外兼修，由十三組攻防意識較強的13組對稱動作組成。內含吐納呼吸導引、採補、混元樁等三種內家拳養身功法，整個套路內含和鍛煉八脈、及其內連的五臟，外有五步八法，容合內家拳擊防和養身之妙。其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上齶。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，內外雙修，延年益壽。動作之中，綿綿不斷，如行雲流，松沉自然;剛柔相含，含而不露，四兩撥千斤。動靜之中如棉裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根，達到延年益壽的功效。
