學懂了如何放鬆，放下，釋放舒緩情緒，現在可心寧安睡了!重新點燃生命力!– 張秀虹,社工,180131
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大家好, 我叫阿ROYCE (張秀虹)啦(社工)。
武當靜坐及混元樁功啦, 對我果個嗯情緒個方面呢, 個影響係好多既,咁點解呢, 就係嗯, 佢裡面有一個, 法則啦, 叫做萬緣放下喎。咁一開始果陣時呢,我點樣可以係屋企好情緒平和地去練功咁樣? 咁去到第四第五堂呢,即係決定, 既然我係有心學落去既時候呢, 咁就學到底囉. 咁果一刻呢係一個都幾大既意志既, 咁果一刻真係開始領悟咩野叫做萬緣放下。 嗰個緣係, 即係, 同屋企人之間果啲矛盾呀, 衝突呀, 即係過往一啲唔開心既經歷呀, 咁嗯, 真係完完全全咁樣就放低左, 然之後就好安靜! 果一刻就係自己去觀察自己, 去同自己相處。其實唔係一個同宗教有關囉, 係你自己點樣去, 去睇自己囉。係裡面我能夠去同自己相處, 將自己內心一啲好嗯掙扎既野釋放左出黎, 我係,嗯,真係放低左, 慢元放下原來就係將自己果啲嗯, 唔開心呀或者負面既情緒呀, 真係完完全全放低。 呢一刻就係好安靜咁樣, 嗯, 係活在當下咁樣個情況, 。咁嗯, 當我真正去放低左之後呢, 嗯, 我之前係需要半個鐘既時間先可以睡得到, 點解呢, 其實呢, 過往呢, 我入睡呢既時候呢, 我好多野諗架, 好多唔開心既野呢去纏繞著我既。 呀, 原來呢, 好多呢啲情緒呢, 係會影響到我唔能夠去入睡果喎。 咁嗯, 亦都其實嗯, 因為呢樣野都同童年陰影呀, 好多, 或者係有啲抑鬱症呀, 果啲徵狀呀, 呢啲係好有關係。咁當我真係可以放低左自己既時候呢, 咁嗯, 自然呢嗰個叫做百脈流暢左啦, 嗯, 然之後就好容易就即係休息度囉。 係呀,嗯, 咁依家訓覺既狀況呢, 就係基本上, 我就係形容自己係”沉”一聲就訓著左架喇。嗯, 那, 即係呢, 無事幹果陣時呢, 即係工作壓力無咁大呀, 或者係平時咁就我諗兩三分鐘內我就睡到架喇。 咁呀, 如果工作壓力, 即係有陣時點樣都會有壓力架喇, 咁幾個字囉, 幾個字訓到. 睡眠質素, 當然就好左好多啦! 即係一起身, 我以前呢係, 嗯, 我返工個公司好近既, 咁就, 但係都要搭的士既. 咁嗯, 依家呢就嗯完全唔需要我仲可以嗯, 即係起身煮飯, 煮埋下晏, 嗯, 夜晚, 跟住就行路返工喎, 我得既依家. 係呀, 咁就, 嗯, 個狀況係好左好多倍囉, 即係嗯, 頭先講4秒呼吸, 即係一開始4秒嗰個呼吸, 依家32秒, 都係好左八倍, 即係我覺得係成正比, 咁好明顯嗰個嗯!
