【武當太極、氣功】長時間教學和做研究，易累，試過連打乞嚏也令腰脊受傷，現身體和精神改善了!太極為一優雅和有文化內涵的養生運動!– 杜堅民，大學副教授，180121
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嗯，各位好，嗯，我叫做杜堅民，咁嗯，嗯， D學生都叫我做Chester嘅。我係嗯理工大學紡織製衣系裡邊呢，我係做一個教職員(副教授)嘅，咁呀都有20年有多架勒。
我對上有3至4年架勒，咁呢就係呢個師虛養生學院裡邊，學呢個武當太極，內功啦。援係(對)我地嘅身體裡邊或者D肌肉呀筋骨裡邊呢，原來有好大幫助嘅。
我同時間呢我亦學習呢一D，嗯，叫做兩儀拳呀，一D快慢嘅動功，係太乙五行拳，
後來呢就係(武當)玄武拳。咁嗯係太極裡面係優美嘅，好靚嘅，有快有慢，咁嗯好多師兄弟呀，嗯就都好鍾意嘅。
慢慢呢發覺身體係會有D改變嘅。身體果個伸展係比較靈活咗，延展性好D啦。長時間我都係對住電腦啦，或者係嗯嗯對住嗯上堂一班大嘅theatre (演講廳)裡邊嘅一班學生啦，咁樣慢慢慢慢呢，原來發覺嗯身體長時間係膊頭呀，或者係D小腿裡邊呢，長時間肌肉疲勞呀，咁而家呢慢慢可以舒緩番嘅，咁係會靈活咗嘅。
我都試過一段時間啦嗯腰骨啦、腰脊啦，嗯因為打乞嚏都會受傷嘅，要入醫院嘅，咁所以呢，呢D情況就可能係一個啟示黎嘅，咁嗯我都要著重番自己身體一D嘅基本鍛鍊勒，唔可以長時間咁樣坐住!嗯好似香港大部份嘅嗯嗯嗯即係我地D叫做返工嘅一D員工啦，咁嗯唔係對住個電腦呢就係對住個電話，咁呢就如果唔係呢，就一係就揸住好多D資料裡邊呢跑來跑去呀，咁嗯辦公室又好啦貨倉又好啦，或者係D車間裡邊呀咁樣，咁我地都會值得留意一下嘅，咁嗯又配合番一D氣功啦，訓練我地嘅心肺啦，心神呀，有種好似休息嘅感覺呀，咁嗯嗯，呢種係一種舒緩黎嘅，咁倒番轉頭工作裡邊呢，可能會更加暢順D，因為長時間做嘢無休息係唔得架嘛!
咁除咗肌肉之外，我地個腦都係一樣嘅，咁嗯嗯嗯氣功裡邊原來係嗯生活上邊係有用嘅，休息嘅感覺，效果會明顯D嘅，夜晚呢係會瞓番得好D嘅。太極功，唔係太極操係太極功，咁嗯我地嘅身體裡邊會識得調節呀，關節會靈活咗D啦。
D肌肉呀，腰脊啦，嗯，小腿呀、膊頭位呢D肌肉好繃緊，所以好容易攰，嗯嗯我自己都有成一定嘅年歲啦，咁嗯如果長時間坐係度唔郁嘅話呢，咁嗯身體肌肉呀或者果個疲倦，都會明顯嘅，咁但係因為練功係明顯上係減少咗嘅係即係呢幾年裡邊我地係太極啦，嗯，嘅訓練啦，咁嗯我，包括我D師兄都係嘅，我地嘅病痛裡邊呢明顯係少咗嘅，係真係少咗嘅!
我地有一個學期啦，咁有一班學生上，跟住考試，又第二個學期，跟住就暑假裡邊我地要寫報告呀、做研究啦咁樣，咁呢就嗯連病都有一個咁樣嘅循環重複。即係我地去到學期尾呢，咁嗯嗯我地好容易呢就要去診所架勒，咁嗯見晒成喳學生同時間係晒度，咁呢一D嗯嗯係可能，係大家果社群裡邊大家互相影響啦，咁有D病菌都互相傳來傳去!咁嗯但係我亦都聯想到嗯，可能就係我地一個咁樣嘅學習周期啦，係大學入邊呢嘅工作環境，有時間呢就會工作上面好緊逼，咁其實呢病同埋攰呢，都會好似一個偱環咁，係番個時間裡邊重複出現番嘅!咁嗯而家就嗯因為太極運動啦，呢D情況就唔明顯，係少咗勒!係真係少咗好多勒，唔會話呀學期尾呢，考試，咁對住D成疊學生果D試卷呢，果D病菌就傳來傳去，咁又一定跟住佢地病呀勒咁樣，咁而家就少咗好多勒，係勒係勒，咁呢個係嗯嗯一個得著黎嘅，係勒.
以前呢我嗯嗯即係讀書期間啦，一段較長嘅時間呢，長時間呢做一D羽毛球嘅一D運動，咁嗯一D一D急跳啦、一D嗯救球呀、扣殺呀呢D咁樣，咁覺得就嗯都係一個好好好好嘅運動黎嘅。咁但係慢慢慢慢呢，可能係因為嗯年齡嘅不斷咁增長啦咁樣，咁果種運動就嗯感覺上係吃力勒，咁同時呢開始容易有受傷，包括我地果D嗯嗯膝頭啦，嗯膝蓋裡邊呢果D半月瓣啦，咁我都試過撕裂。太極呢，好急促嘅動量裡邊就較為少D嘅，咁所以呢，就嗯果個果個理念係唔同嘅唔同嘅。嗯運動呢係嗯嗯年青嘅運動好似羽毛球啦，或者係我地做一D 一D wind surfer (風帆)咁個類啦，咁係好短促嘅時間裡邊需要身體一D爆發。咁太極就唔係講呢一樣嘢，嗯，果個身體果個體力嘅虛耗呢，咁嗯嗯唔唔會嘅，即係可能因為係太極本身係一種養生為主嘅，唔會對身體有沖擊，咁嗯嗯但係一般嘅運動裡邊呢通常都好難免嘅!如果要做得好呢仲可能要做一D我地叫做overloading (負荷過度)，咁嗯嗯長遠呢可能對於身體都有少嘅，或多或少嘅傷害嘅。
咁所以嗯，其實嗯我自己個人啦嘅意見就係，太極呢其實由年青開始去訓練，到到年紀年長，甚至乎我地而家一D年紀較大嘅人呢，嗯一D嗯年老嘅長者呢，都係適合嘅!因為我地身體需要一定嘅運動啦，靈活我地嘅身體嘅。咁嗯我認識嘅有好多老人家，真係好老架勒，有七、八十歲架，佢地長時間呢都係太極裡邊有訓練嘅，佢地呢跌底果個情況呢或者一個唔覺意呢，嗯即係要俾人絆底啊呢D機會呢，係好少嘅!但係無練果D呢，就好容易有呢個問題，咁嗯老人家年長嘅人，跌底係一個好嚴重好危險嘅一個意外黎嘅，咁類似呢D運動可能對我地身體嘅平衡啦，嗯我地嘅一D走動嘅一D安全嘅意識都會高咗嘅，咁呢個就係嗯我我嘅觀察啦，係勒。
太極係嗯嗯精神上邊呢，嘅訓練呢，就我感覺上係明顯D嘅。因為嗯嗯太極成日強調個精氣神嘅訓練啦，咁呀同一般傳統嘅一D我地嘅運動呀，咁呢就比較少著重講呢一樣嘅。太極嘅訓練呢，除咗話我地有一D活動呀，身體之外呢，係個精神狀態裡邊呢都好著重嘅，咁嗯呢兩幾年我都有少少感覺啦，尤其是係氣功嘅訓練裡面添。咁嗯係都唔錯架，係呀，咁呀係個提氣裡邊啦、呼吸啦，咁我地著重個深、長、細呀呢D咁樣嘅一D訓練啦，咁個人呢，果個呼吸狀態會好咗架，係好咗架。咁呢樣可能會對我地身體裡邊呢一D調節黎架，因為城市人多數嘅問題呢都係做嘢好急促，咁我唸身體裡邊嘅精神，嗯，同我地一般嘅身體嘅嗯果個運作運動都係一樣嘅，佢要有適當嘅D休息，嗯，回復返個狀態，咁就可以繼續啦。咁如果我地嗯長時間嗯個腦，嗯，個思考上邊唔俾佢休息呀，嗯，或者唔做一D嗯好舒緩嘅訓練呢就唔得嘅，唔得嘅，咁嗯，係一種虛耗呢嘅，係勒。
係文化內涵裡邊呢，嗯，太極有一定嘅歷史勒，咁嗯由三豐祖師裡邊啦開始發展出黎啦，咁而家係全界唔同嘅地方裡邊呢，太極亦都文化上邊(影響)都好深遠嘅，嗯咁亦都得到好多地方嘅認同。本身佢係一種嗯一種身體嘅、精神、健康嘅主張。係好多國家裡邊我地都見得到勒，好多人呢會參與，咁嗯呢種係一種好嘅觀念黎嘅，透過呢D咁嘅運動太極已經係一種文化黎架，咁變成咗一種全球性呢一D共融嘅一D大家嘅喜好，咁嗯嗯呢個係值得嗯鼓勵。呢幾年我見到好多地方，嗯，真係全世界都有勒，我見到加拿大有啦，係台灣啦，嗯嗯，唔，當然唔在講我地中國內地啦，我地自己香港啦，咁嗯，係歐洲啦，係英國啦，我都見到係成日舉辦一D太極嘅一D嗯一D運動啦、一D比賽啦咁樣，咁嗯參與嘅人呢真係好廣泛嘅，咁佢本身亦都有一D歷史，亦都有一D理論係入邊，咁呢就所以嗯係可以，係可以發展嘅，有一D文化嘅一D哲理係入邊嘅，咁嗯對於尤其是我地養生啦，嗯，對於我地身體啦，咁會有一定嘅，嗯，可以話叫做邏輯嘅，即係等於佢覺得我地身體本身係自然嘅一個部份，嗯，我地要識得佢，同我地大自然裡邊融埋一齊，咁嗯嗯嗯果種調和嘅觀念好重。
咁所以嗯太極佢仲有好多嘅，咁我就唔係認識好深勒，但係佢嘅一D基本嘅理論啦，(像)筋絡啦，博擊。咁嗯嗯係養生方面就更加明顯勒，發展得更加清楚D，咁嗯所以我地見到好多嘅一D年長嘅老人家裡邊呢，係呢一方面嘅鑽研裡邊呢，多數你會見到佢地嘅身體嗯或者佢地嘅精神狀態都比一般人好嘅!嗯，同時係有種祥和嘅感覺添，咁可能係本身嗯道家嘅一D觀念啦。即係嗯同我地嘅自然裡邊啦，嗯，渾然一體啦，咁嗯可以從我地大自然裡邊，動物裡邊啦，嘅一D嗯嗯養生嘅觀念啦。咁呢要深入呢就真係一定要練習勒，哈哈!
