寒露後秋天步近 點靠食物運動養生？
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俗話有云，「中秋過後夜夜涼」一點也不假，中秋過後，迎來的節氣，便是「寒露」。中國有24節氣，「寒露」是當中的第17個，而今年的「寒露」是10月8日。「寒露」的氣溫較「白露」更低，露水更多，所以我們要好好準備過冬。
春生、夏長、秋收、冬藏。中醫的養生觀，和四季運行之道相繫，到了秋天，白晝變短，夜晚更長，所以隨住自然運行，陽弱陰增，所以人體的陽氣要內收，儲存更多陽氣，準備過冬。那麼應怎樣準備呢？秋季時如何練習心性平穩，保有元氣？應多吃甚麼食物？
秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結，容易悶悶不樂，產生各種情緒問題。保持運動習慣，可以幫助放鬆、紓壓。由於秋季注重收斂精、氣、神，所以秋天進行的運動，應具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩、如氣功、太極、瑜伽、散步、慢跑、打坐便最理想。運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，有效養生。
亦因為雨水少，天氣乾燥，晝熱夜涼，容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥癥狀；隨着氣溫下降，亦容易患上感冒。所以，暮秋時飲食養生，應以滋陰潤燥（肺）為宜。據個人情況，適當多食甘淡滋潤的食品，補脾胃及養肺潤腸，如可食芝麻、糯米、蜂蜜等，同時增加大棗、山藥等，亦能增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜，因辛辣會傷及人體陰精。水果中，梨、柿、香蕉；蔬菜如紅蘿蔔、藕、銀耳、豆類、菌類、海帶及紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱粥，糯米均能健脾胃、補中氣。
綜合報道
