乜都唔記得搞邊科 增強記憶靠6招

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/china/20160117/54654027

 

 

生活工作繁忙，人的記性亦容易變差。記憶力差了，除與睡眠質素差及過於依賴電腦有關外，長期吸煙飲酒、或患上抑鬱症等，都是記憶力衰退的原因。想改善記憶力，不妨試試下列方法：

 

1)6小時睡眠
經常失眠的人，記憶力容易衰退，美國有精神學家指出，睡上6小時或以上，記憶才會印在大腦的顳葉。因為睡眠期間，大腦會整理記憶內容，並印在腦海裏。

 

2)每周3次30分鐘運動
哥倫比亞大學有研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞與防止記憶缺失有密切關係，所以運動會是不錯的選擇。

 

3)學習新語言
新思路會幫助人理清頭腦內紛雜的思緒，如學習一門外語，或培養一種新愛好，對提高記憶力有幫助。

 

4)練習聯想
當你進行規劃時，可通過創意將構想聯想在一起，這亦有助記憶力提升。

 

5)冥想加深呼吸
冥想有助讓人集中精神，因為注意力是記憶的大門，在安靜的環境下深呼吸，專注於這分沉靜中，亦十分有效。

 

6)經常嗅玫瑰花香
德國有研究發現，將玩啤牌配對的學生分成2組，其中一組遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接着睡前再聞一次，另一組則沒有。當他們醒來時，聞花香的一組學生，記憶配對結果會較好。

 

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